2015年11月

自宅で簡単ヨガ

魚のポーズの実践方法と効果

三角のポーズサムネ

ヨガの魚のポーズ(マツィヤ・アーサナ)は呼吸を楽にし、疲労回復に役立ちます。 仰向けの状態で行なうため、寝る前の夜ヨガとしても効果的なポーズです。 ぐっすりと寝付きがよく、ここちの良い安眠を迎えるためにも是非おやすみ前の […]

自宅で簡単ヨガ

ヨガ:三角のポーズのやり方と効果

三角のポーズサムネ

体側を伸ばし、骨盤を矯正する効果の高い三角のポーズの実践方法と効果をご紹介します。 ヨガの中でも人気のポーズですが、難易度は少し高めですので、初心者のかたは足首を掴む、壁を使って三角のポーズを練習することで負担を減らしつ […]