自宅で簡単ヨガ

自宅で手軽に行なうヨガのポーズをご紹介!スタジオでのレッスン後の復習などにお役立てください。

自宅で簡単ヨガ

バッタのポーズの効果とやり方のコツとは?

パソコンを使用するデスクワークやスマートフォンの普及により、自分でも気が付かないうちに猫背になってしまっているという方は多いのではないでしょうか? 猫背は肩こりや腰痛、眼精疲労といった不調以外にも、臓器が圧迫されてしまう […]

自宅で簡単ヨガ

門のポーズ(かんぬきのポーズ)、その効果と実践方法

門のポーズ(かんぬきのポーズ)は、体の側面をしっかりと伸ばしリラックスできるポーズです。 体の側面を伸ばすことで、背中や脇腹、太ももなどのシェイプアップに効果があるポーズです。 パッと見は簡単そうに見えるポーズですが、意 […]

自宅で簡単ヨガ

糸通しのポーズ:肩こりの緩和に役立つヨガポーズ

肩周りを気持ちよく刺激することが出来る糸通しのポーズは、肩こりに悩む方には是非オススメしたいヨガポーズです。 デスクワークが多い方は、就寝前におこなう習慣にしてみてください。 手軽に出来るにも関わらず、リラックス&肩こり […]

自宅で簡単ヨガ

魚のポーズの実践方法と効果

三角のポーズサムネ

ヨガの魚のポーズ(マツィヤ・アーサナ)は呼吸を楽にし、疲労回復に役立ちます。 仰向けの状態で行なうため、寝る前の夜ヨガとしても効果的なポーズです。 ぐっすりと寝付きがよく、ここちの良い安眠を迎えるためにも是非おやすみ前の […]

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ヨガ:三角のポーズのやり方と効果

三角のポーズサムネ

体側を伸ばし、骨盤を矯正する効果の高い三角のポーズの実践方法と効果をご紹介します。 ヨガの中でも人気のポーズですが、難易度は少し高めですので、初心者のかたは足首を掴む、壁を使って三角のポーズを練習することで負担を減らしつ […]