ヨガポーズ

自宅で簡単ヨガ

門のポーズ(かんぬきのポーズ)、その効果と実践方法

門のポーズ(かんぬきのポーズ)は、体の側面をしっかりと伸ばしリラックスできるポーズです。 体の側面を伸ばすことで、背中や脇腹、太ももなどのシェイプアップに効果があるポーズです。 パッと見は簡単そうに見えるポーズですが、意 […]

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糸通しのポーズ:肩こりの緩和に役立つヨガポーズ

肩周りを気持ちよく刺激することが出来る糸通しのポーズは、肩こりに悩む方には是非オススメしたいヨガポーズです。 デスクワークが多い方は、就寝前におこなう習慣にしてみてください。 手軽に出来るにも関わらず、リラックス&肩こり […]

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魚のポーズの実践方法と効果

三角のポーズサムネ

ヨガの魚のポーズ(マツィヤ・アーサナ)は呼吸を楽にし、疲労回復に役立ちます。 仰向けの状態で行なうため、寝る前の夜ヨガとしても効果的なポーズです。 ぐっすりと寝付きがよく、ここちの良い安眠を迎えるためにも是非おやすみ前の […]

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ヨガ:三角のポーズのやり方と効果

三角のポーズサムネ

体側を伸ばし、骨盤を矯正する効果の高い三角のポーズの実践方法と効果をご紹介します。 ヨガの中でも人気のポーズですが、難易度は少し高めですので、初心者のかたは足首を掴む、壁を使って三角のポーズを練習することで負担を減らしつ […]

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らくだのポーズのやり方とラクダのポーズの効果

らくだのポーズサムネ

女性に多い反り腰の改善にも役立つらくだのポーズの実践方法と効果をご紹介します。 また、腰痛がちな方、キツイ反り腰の方、股関節・背筋の周辺の筋肉が固い方は少し準備運動をしたり、 負担が少ない方法を選んで徐々に身体を慣らせま […]

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うさぎのポーズのやり方図解と効果

うさぎのポーズサムネ

ヨガは肉体的なリラックス効果とともに、身体と向き合うことで精神的なリラックス効果が得られます。 特に現代人はパソコン作業やスマホの利用などで、どうしても前傾姿勢になりがちです。 そんな前傾姿勢になりがちで、目・肩・首に負 […]

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肩立ちのポーズのやり方と効果

肩立ちのポーズサムネ

肩立ちのポーズはヨガの逆転のポーズの一つでアーサナ(ヨガのポーズ)の女王とも称されます。 逆転のポーズは日頃の重力に逆らい、内臓の働きを高め、血行を良くする効果が得られます。 逆転のポーズは、逆立ちになるなど難易度の高い […]