ヨガポーズ

自宅で簡単ヨガ

ヨガ:コブラのポーズの効果とやり方

コブラのポーズサムネ

ヨガのコブラのポーズは負担となる箇所も少なく、初心者の方でも自宅などで実践しやすいヨガポーズのひとつです。 マッケンジー体操という腰痛改善のための体操とも通ずるポーズで、スフィンクスのポーズと合わせて、腰痛改善に役立つポ […]

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鋤のポーズのやり方とその効果〜逆転のヨガポーズ

鋤のポーズサムネ

鋤のポーズ(すきのポーズ)は、ヨガの特徴の一つでもある「逆転のポーズ」の一種で、逆転のポーズの中でも比較的難易度の低いポーズです。 逆転のポーズ全般に当てはまりますが、血行を改善する効果が高いため、立ち仕事でむくみを感じ […]

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鳩のポーズの実践方法とできない場合のコツと練習方法

鳩のポーズサムネ

鳩のポーズは骨盤周辺から大腿部、体側などの高い柔軟性を必要とし、難易度が高いヨガポーズです。 インストラクターさんのような鳩のポーズを出来るようになりたい!と憧れている方も多いのではないでしょうか。 初心者の方、体が硬い […]

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英雄のポーズ(戦士のポーズ)の実践方法と効果

英雄のポーズ

英雄のポーズ(別名:戦士のポーズ、ヴィーラバドラ・アーサナ)はヨガの中でも代表的なポーズですので、ヨガスタジオに通う方や体験レッスンを受けたことがある方は、一度は行ったことがあるのではないでしょうか? このポーズは、太も […]